ドライアイ ビタミン

お肌の為にビタミンを意識して摂取されている方は多いと思います。長年にわたり肌に良いと言われているので店頭にもいろいろな種類のビタミン剤がみられます。このビタミン、実は目にもとても良いのです。ビタミンにはＡ、Ｂ、Ｃがあります。この中でもビタミンＢはＢ群と言われ細かく分類されています。驚く事にそれら全てまとめて目に良いのです。

ビタミンＡは乾燥を防ぐ効果がありもちろん目にも作用しますのでドライアイにはぴったりの栄養素と言えますね。ビタミンＢ群には、眼精疲労を軽減し炎症を防ぐ効果があるＢ６、細胞を再生する力があり充血、眼精疲労を回復してくれるＢ２、Ｂ１２、不足すると脳へと伝達する意思の疎通が滞り目が疲れやすくなるＢ１があり、ビタミンＢ群ってこんなにも目に効果的なの？と驚かれるかもしれませんが全てに効果が期待できるのです。

そしてみなさんが良くご存知のビタミンＣ。これは肌荒れと言えばビタミンＣでしょう！というくらい有名な栄養素ですよね。もちろん目にも良いのですが、ビタミンＣは眼球に最も含まれている栄養素なので不足してしまうと、目の疲れを感じやすくなります。

更にビタミンＣにはストレスを減らす効果があり、ストレスからくるドライアイ、眼精疲労にも効果的です。ただし、一つだけ注意するべき点があります。ビタミンＡにつきましては、摂取すると体に溜まっていく性質があり蓄積されると頭痛やめまいなどの副作用を感じる事があります。女性の場合妊娠時に過剰摂取すると胎児への影響が大きいと言われています。ビタミンＡの過剰摂取には十分お気を付け下さい。

このように眼球に含まれているビタミンＣを始めとする様々なビタミンは体にいいし、目にもいい、さらにドライアイの改善にも効果的とは本当に驚きです。ビタミンは目の機能を維持する為にとても必要な栄養素なのですね。