ドライアイ ツボ

体には目が疲れた時やドライアイに効果的なツボがいくつかあります。重要なツボは、清明（せいめい）、天応（てんおう）、四白（しはく）の３つでいずれも目の周りにあります。目の疲れは放っておくと肩が凝ったり、頭痛などにもなり兼ねません。とくに重要な３つのツボを覚えておいて疲れを感じた時や作業の合間に押してみましょう。ツボ押しは手を使います。目に指が入ってしまわないように注意しましょう。また爪で目や目の周りの皮膚を傷つけないように気を付けましょう。

清明は目頭にあります。親指と人差し指で目頭を押している場面をよく見かけると思います。正確に言えば目頭の内側にある小さなくぼみが清明です。このくぼみの上に骨があります。その骨を親指と人差し指で軽く押して刺激しましょう。

天応は眉毛と目の間にあるくぼみです。親指を上に向け、親指の腹で軽く押すように刺激しましょう。

四白は黒目３センチ下のほお骨の辺りにあります。人差し指でほお骨に沿って鼻の方へ向かって軽く刺激しましょう。

それぞれのツボはご自分の気持ちの良い強さで刺激しましょう。３つのツボを刺激し、最後には目の周りを軽くマッサージします。この時、上の目頭からスタートし、ぐるっと目の周りを描くようにまたスタート地点の目頭に戻るルートが良いです。こうする事により目の周りの血行が良くなりより効果的です。もし目に疲れを感じたけど時間が無い場合には清明のツボを刺激するだけでも眼精疲労には効果的です。清明はドライアイ改善の涙腺を刺激するのに一番効果的です。

目の周りにあるツボは刺激する事によって目の表面を涙の分泌が促進され潤す事ができます。それによってドライアイ症状を軽減し、眼精疲労を予防する事ができます。ツボは東洋医学で目は五臓の精華であるといわれています。日頃からツボの刺激を取り入れてみるのも目の健康に効果的です。ただし、ツボを刺激して症状が軽減されるのは一時的なものです。疲れやドライアイ症状がいつまでも続くようであれば眼科へ相談しましょう。