今からできる対策があります。ドライアイ専用のメガネです。このメガネは端に保水カプセルがあるタイプ、水を含ませたスポンジが内蔵されているタイプといろいろな種類があり眼科で処方してもらえます。このメガネで目の周りの湿度を保ってくれるのです。さらにこのメガネには枠が付いています。枠によって水泳ゴーグルのように顔に密着して外気からのほこりやごみをシャットダウンしてくれます。目が乾燥している状態で走行すると目に入ったごみを涙で流す事が困難になり目に傷がついてしまいます。メガネをかける事で目の周りの湿度を保ちドライアイから目を守ってくれます。

バイク以外に車の運転もドライアイの原因になります。人は運転など一点を集中する時、瞬きが減ります。瞬きが減ると涙の分泌も低下し目が乾くのです。これはバイク走行中にも言える事です。瞬きの回数を増やす事を意識してみましょう。さらに車内でのエアコンの効きすぎや風向きで乾燥が進む事があります。車内でのエアコンは温度と風を目に受けないように注意しましょう。さらに緊張からくるストレスで目に強い乾燥を感じたりします。適度に目の休憩を取りましょう。ドライバーの皆さん、安全運転、それと目の保全にもお気をつけください。

その他に考えられるのが、今冬のラニーニャ現象の影響です。ラニーニャ現象とは、海水の温度が低下する現象です。詳しくは東太平洋の赤道付近の海水温度が低下する事です。このラニーニャが発生すると日本では、夏は猛暑、冬は寒冬などの異常気象になります。目の乾燥を進めてしまうのが低温、低湿度です。日本の冬はまさにこの低温、低湿度です。冬の低温、低湿度に加えラニーニャ現象によって温度が低くなった海水から吹かれる風によりさらに乾燥を招くと言われているのです。しかもラニーニャ現象は長期にわたって持続される事が多いのです。

以上のような事が原因でドライアイ人口はこれからも増え続ける可能性があります。ラニーニャ現象や異常気象は自分達で今すぐどうにかできる問題ではありません。しかし生活の中では、目をしっかり休ませてあげたり、ドライアイをきちんと治療するなど色々な対策があります。まずはできる事から始めてみる。これが大切だと思います。

ドライアイは目が乾くだけ。と思われがちですが、ドライアイの初期症状は目が疲れやすい、目が重たいなど一見ドライアイと関係がなさそうな軽い症状から始まります。目の疲れ、眼精疲労を感じる約６割の方がドライアイと診断されたと言われています。そして次に目の痛み、涙が出る、開けられないなど直接目に対してなんらかの症状が現れます。これらの症状はすでに目が乾燥している事により起こっています。いかかでしょうか、これらの中で当てはまる事がありましたか？

お仕事ではパソコン業務が多い、パソコンの画面が目に近い、コンタクトレンズを長時間使用している。また、ほぼ毎日アイメイクを念入りに行う、常に冷暖房完備の室内、ストレスを感じやすい。最近の生活を振り返ってみて思い当たる事はありましたでしょうか？

さらに具体的に言うと、目ヤニが出る、ゴロゴロする、乾いているようで不快感がある、物がかすんで見える、ぼやけて見える、痒みがある、光が眩しく感じる時がある、常に充血しているなどがあります。どうでしょうか？意外と自分ではドライアイと気がつかない症状が多いのです。それで見逃してしまう方も多いのです。ドライアイは放っておくと悪化する可能性がある目の病気です。まずは自己診断で自覚症状を把握しましょう。眼科ではまず問診により自覚症状を聞かれます。その為にも自分の目が今どの様な状態なのかチェックする必要があります。

最も多い原因は、パソコン、テレビゲーム、携帯電話の普及です。パソコンなどで長時間にわたり作業を行い目を酷使してしまっているのです。それと同時に人はパソコンやテレビゲームなど画面に集中していると瞬きの回数が減ります。減る事によって目の乾燥が進むのです。それと今はどこに行っても冷暖房が完備されています。この冷暖房の付けすぎにより涙の蒸散が起こります。さらにコンタクトレンズの長時間使用もドライアイの原因になります。それと女性の方は、今流行りのアイメイクもドライアイの原因になる可能性があります。

また、現代の食生活、運動、喫煙や飲酒、ストレスの原因もドライアイに深く関わっています。目に大事な栄養素のひとつにルテインがあります。緑黄色野菜を食べる事で摂取できるルテインはほとんどが目へと蓄積され、目から入ってくる人工の光を吸収してくれます。パソコンなどの人工の光は青い光と呼ばれ細胞にダメージを与えています。食べ物から摂取したルテインは肝臓に貯蔵されます。しかし。疲労、ストレス、運動不足に喫煙といった日頃の生活習慣が原因で肝臓の機能が低下してしまいます。その結果ルテイン不足を招くのです。

このように昔からは考えられないような技術の進歩により便利、かつ快適な生活に慣れれば慣れるほどそれが原因で新たな病気も生まれるのです。これらドライアイの原因ともなる普段の生活習慣を見直し、改善する事でドライアイを予防する事ができ、症状が軽いうちに治す事もできるのです。

実は女性特有のドライアイは女性ホルモンと関係しています。女性ホルモンのバランスが乱れると目の乾きを感じる事があるのです。詳しくは女性ホルモンのひとつエストロゲンの働きが関係しています。エストロゲンとは、卵胞ホルモンとも呼ばれ、卵胞や黄体から分泌されます。そして子宮の発育、子宮内膜の増殖、乳腺の発達など、女性らしい体つきを促すホルモンです。女性はこのエストロゲンの働きにより目の潤いが保たれています。しかし卵巣の機能が低下し女性ホルモンのバランスが崩れると目の乾き、疲れつまりドライアイを引き起こすのです。

歳を重ね更年期を迎えるとこの女性ホルモンのバランスは崩れる傾向にあります。更年期障害の症状の中にも目の乾きを始めとするドライ症状が出ます。これらの事から女性ホルモンの影響が関係して女性にドライアイの割合が高いのがわかります。

それともうひとつ、女性ならではの理由があります。それは、目を大きく見せる為のアイメイクです。目元の印象の変化でお顔全体の雰囲気が華やかになります。毎日のアイメイクを念入りにされる方が多いのではないでしょうか？その場合は注意が必要です。最近のアイメイクでは瞼のキワや粘膜にも化粧品を施す事があります。その化粧品が瞼にあるマイボーム腺を塞いでしまうのです。マイボーム腺とは、涙の３層構成のひとつ油分が分泌される腺です。涙は油分、水分、粘液で構成されています。油分と粘液で水分の蒸発を防いでいるのです。マイボーム腺を塞ぐことで油分が分泌されず水分が蒸発してしまいそれによって乾燥、ドライアイが起こるのです。

また、化粧品の利用で目を傷つける可能性もあります。小さな傷も放っておくと細菌などが入り、炎症を起こす事も十分あります。女性の割合が多いドライアイは女性特有のアイメイクを少し控えたり、やり方を変えたりする事で今後減っていくことが期待できるかもしれませんね。

ドライアイの症状が現れる目の病気の中で代表的なのがシェーグレン症候群です。シェーグレン症候群は自己免疫疾患のひとつで女性に多いと言われています。自己免疫疾患とは自分の生体成分や細胞を異物だと誤って認識し体の中で自分の細胞や組織なのに自分自身で攻撃してしまう病気です。シェーグレン症候群は免疫学的異常をともなうドライアイと言われています。

涙が作られている場所は涙腺というところです。すぐに泣いてしまう人を表現する時に涙腺が弱いなどと言うように、涙腺と涙は繋がっており、涙が作られる涙の工場なのです。シェーグレン症候群という病気にかかるとこの涙腺の機能障害が起き、涙を分泌している涙腺が少しずつ壊され涙の分泌量が減少します。それによってドライアイの症状が引き起こされるのです。シェーグレン症候群は唾液腺や涙腺を代表とするあらゆる分泌腺に障害が起きます。それによって涙腺だけではなく同時に他の分泌腺からの分泌も少なくなります。シェーグレン症候群では目だけではなく、口、鼻なども乾燥するのです。

このように目の異常をドライアイのせいだけと思い込むのは大変危険です。別の病気からドライアイの症状を感じている場合もあるのです。ドライアイと関係のある様々な病気があるという事を忘れないでください。

ではドライアイを感じたらどのように対処していますか？多くの方は市販の目薬で対処されていると思います。しかしこの目薬の多くは疲れ目専用でメントールの成分が含まれています。実はこのメントールという成分は逆に乾燥を引き起こすのでドライアイの対処としては逆効果になります。

実はドライアイ専用のメガネがあるのをご存知ですか？目がいいのにメガネは必要ないと思われるかもしれませんが、このメガネはあくまでもドライアイに効果的なメガネなのです。ドライアイは目が乾燥する事です。このメガネはかける事で目の乾燥を防いでくれるのです。その構造はメガネの端に保水カプセルがあり、水を入れるようになっています。その他に水を含ませたスポンジが内蔵されているタイプと様々です。

さらにこのメガネにはサイドに枠が付いていて水泳ゴーグルのように顔に密着して外気からのほこりなどもシャットダウンしてくれるのです。このメガネで目の周りの湿度を保ちドライアイから目を守ってくれるのです。長時間作業される方、コンタクトレンズを使用されている方は是非お試しください。

このドライアイ用のメガネは、眼科で処方してもらえます。インターネットなどでも購入できますが、最初は処方してもらったメガネの方が確実で安全です。なぜなら、自分の目とドライアイ症状とが合っていないとドライアイの改善が期待できないからです。冒頭にも書いた目薬も眼科で処方された目薬が安心です。あなたのドライアイはあなただけのドライアイです。専門の方に相談して辛いドライアイを改善しましょう。

実力視力とは視力検査結果の良し悪しとは別で実際に物を見る視力の事です。実力視力の低下は視力検査で１，２や１，５であってもなぜか見えづらい、見えないという状況です。これはドライアイが原因で起こっています。ドライアイ症状の乾燥や目の疲れによるかすみなどが原因で視界がぼやけてしまって見えない時が出てしまうのです。

実力視力低下はドライブ、パソコン、テレビなどに集中している時に起こりやすいです。というのは、人の目は車の運転やパソコンなどのモニターを見る場合には視点が一点に集中します。その為瞬きが極端に減ってしまうのです。瞬きの減少により乾燥し、目がかすむ症状が出るからです。これはドライアイの症状がすでに重い状況です。車の運転をされる方でドライアイ症状が出る場合は注意が必要です。このようにドライアイによる見え方の支障は常に隣り合わせなのです。ドライアイ症状があっても視力は問題ないから大丈夫というのはとても危険です。思い当たる場合は早めの受診でドライアイを改善しましょう。

マイボーム腺は睫毛の内側に小さく点になって整列しています。その数は上まぶたには約５０本、下まぶたには約２５本あります。このマイボーム腺から油分を分泌しているのです。そして同時に油分の出口にもなっています。しかしこの出口が油で固まる場合があります。細菌感染やアイメイクなどの化粧品の長時間の使用です。アイメイクに関しては女性の方は特に気を付けなければなりません。固まると油層が正常ではなくなる為、水分のバランスが崩れます。このバランスが崩れる事によりドライアイを引き起こすのです。水分が蒸発する一般のドライアイと逆に涙があふれるタイプ（ウェットタイプ）のドライアイです。

また、マイボーム腺のつまりによってさらに複雑な目の症状にもなります。そしてマイボーム腺の機能障害によりドライアイが悪化する可能性もあるのです。もっと怖いのはマイボーム腺機能不全症です。

マイボーム腺機能不全症とは、通常マイボーム腺から分泌される油分はさらさらしています。しかし、マイボーム腺機能不全症を引き起こすとこの油分がどろどろし、半固形になります。固形になった油分によってマイボーム腺が閉じてしまい機能が不全になる状態の事です。これによってドライアイもさらに悪化します。このようにマイボーム腺と油分は繋がっているのです。

マイボーム腺の詰まりやドライアイの症状を軽減するのに自分でできる効果的な方法があります。それは蒸しタオルです。蒸しタオルで眼を温める事によりマイボーム腺に詰まっていた油が溶け出してくるのです。ですが、何よりもまず大切なのは目をきちんと休ませてあげる事です。女性の方は特にアイメイクにも気を付けましょう。

眼科を受診するとまずは問診によって自覚症状を聞かれます。それから目の状態を確認します。この時重要になるのは涙液に異常がみられるか、角膜、結膜に障害があるかです。そして実際に涙液の生産量が低下しているか、涙液の蒸発量が上がっているか、角結膜に傷がみられるかを検査してドライアイを判定します。

まずは一般的に使われているシルマーテストを行います。これは涙がどれぐらい不足しているかを調べるものです。下まぶたにろ紙を挟み５分後にこのろ紙が１０ミリ以上濡れていれば正常です。５ミリ以下ですとドライアイと判定されます。

しかし最近はドライアイの自動診断装置を設置している病院もあり、約１０秒でドライアイの判定ができるようになっています。シルマーテストでは５分以上ろ紙を目に挟む事で多少の痛みを感じました。そして現代病の一つとも言われるぐらいドライアイの発症率も上がった為このような自動装置が使われ早くドライアイと判定されるようになりました。ドライアイは放っておくと乾いた目が更にドライアイを進行させドライアイの悪循環になります。そうならない為にも眼科の受診は必須です。まず自覚症状がみられる場合は早期発見により症状が改善されますので早めに受診しましょう。